Ada diantara anda yang tiada masa untuk bersenam di waktu pagi. Bila habis je kerja sampai rumah selepas pukul 8 malam dek kerana jalan sesak.
Bila masanya nak bersenam? Ramai diantara anda menganggap bersenam diwaktu malam tidak sihat. Anda silap!
Menurut laporan National Sleep Foundation di Amerika Syarikat, bersenam di waktu malam lebih bermanfaat daripada melakukannya diwaktu pagi.
Ini antara 5 kelebihan dan manfaat yang anda akan peroleh!
1. Tidur malam lebih sempurna
Kajian menunjukkan orang yang mengangkat berat di waktu malam buatkan tidur lebih berkualiti.
2. Senaman lebih berkualiti
Selain membantu dapatkan tidur yang lebih baik, kajian menunjukkan bersenam di waktu malam membuatkan otot tubuh lebih kuat dan sihat.
3. Merendahkan tekanan darah
Kajian yang diterbitkan di dalam Journal of Strenght Condition Research mendedahkan, mereka yang melakukan senaman pada waktu malam dapat menurunkan 15 peratus tekanan darah mereka.
4. Perubahan kesihatan yang ketara
Kajian oleh Universiti Birmingham mendapati, mereka yang bersenam di waktu malam mempercepatkan proses pembakaran kalori selain menjadikan otot lebih kuat.
5. Tubuh berada dalam keadaan terbaik waktu bekerja
Menurut kajian, level kortisol lebih tinggi di pagi hari dan ia dapat meransang pertumbuhan otot.
from HANASUVA http://ift.tt/2lXWCVG via IFTTT
Blogger Comment
Facebook Comment